ステップエクササイズについて
ご紹介する為に
大分前になりますが
テレビ番組に出させて頂いた事があり
その時も感じたのですが
世の方々には余り認識されて居ないな
という所が残念でなりません😢
今更何故この記事を書くかと言いますと
「だってステップって足に悪いでしょう？」
とか、
「腰に悪いでしょう？」
などの御質問を頂いたからなんです。
そう思っていらした方、
是非最後迄読んで頂けたらと思います🙏
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元々ステップは
ハイインパクトエアロビクスの
代替えエクササイズとして発明されました。
(ハイインパクトエアロビクスエクササイズでは傷害が多くあったからだと言われています。)
ステップ台がある事で
飛ばずとも
垂直方向に重心の移動が可能となり
(平行方向の重心移動より遥かに大きなエネルギー消費を発生する)
従って低衝撃で
身体に負担が少なく
高カロリー消費出来る素晴らし過ぎる
ツール/エクササイズです。
但し、
安全性を確保出来る音楽速度内で
(推奨速度112〜128bpm、安全性の上限135bpm)
禁忌動作を行わない事が大前提です。
(禁忌動作 ①飛び降り ②前降り ③後ろ乗り)
インストラクターを職業にされていて
これらを知らない方は
残念ながら昨今多くいらっしゃいますが
お客様に御願いしたいのは
「あ、これ前降りかも？」
「ひょっとして早すぎる？」
「この動きは捻れる？」
など感じた場合
ご自身の身体を守るように運動して頂きたいのです。
ステップエクササイズは
安全性の高い
素晴らしいプログラムです。
消費者のお客様側で
その品質を選択頂けたら
永く楽しく続けられるエクササイズだと
私は考えます。