ボディメイクの為の
トレーニングと、食事法の実践を
丁度２ヶ月前から行っています。
あれ？
パフォーマンス向上トレーニングじゃないの？
と思った方‥
そうなんです！
八千代台店の
意識高い系
ビューティ女子のお客様方からのご要望で
自分で実験して居ります😅
ご要望内容は
体脂肪をそれほど減らさず
(もうそんなに体脂肪を減らす必要無い、既に筋力も柔軟性もあるお客様方だから)
お腹を細くして、お尻の高さを出す。
お陰様で
ウエストからヘソ下までの周計が減りました。
以前のスカートとデニムはちょこっと緩々です。
方法は
水溶性食物繊維、発酵食品
カテキン(緑茶で良いです。飲み物全部緑茶にする)
を多く摂り
酢を使った料理を１日一品作る。
(本当はざくろ酢、黒酢の摂取が良いです。)
糖質を摂取する時間を
１日の真ん中の６〜７時間以内にする。
(例えば１２時〜１８時)
出来れば低GI値の食品で
量は摂って頂いて大丈夫です🙆♂️
私はプロテインとビタミン剤で行いました💦
ビタミンB群の摂取
(脂肪や糖質の代謝を促進し、疲労回復の効果が期待出来ます。
前記事の甘酒に含まれるビオチンもビタミンB群の種類です)
糖質の余剰が内臓脂肪として一時貯蔵されます。
ですから糖質の余剰をさせないのが
腹囲の減少には効果的です。
此れで取りあえずお腹への
結果が出せましたので
後は更にのトレーニング方法をお伝え致しますね😊
単純に
有酸素運動を増やすだけでは
身体全体の体脂肪が減ってしまいます。
減りたく無いトコロも
減ってしまっては
困りますょね💧
お尻については
また別の記事でご案内させて頂きます🙇♂️